बायोटीन एक विटामिन है जो हमारे शरीर के लिए एक पोषक तत्व की तरह काम करता है यह पानी में घुलनशील होता है बायोटिन हमारी शारीरिक ग्रोथ और अंगों के लिए बेहद महत्वपूर्ण विटामिन है ।यह हमारी आंखों ,नाखून ,बाल ,त्वचा ,लीवर आदि के लिए एक उपयोगी विटामिन है ।इसे बी 7 के नाम से भी जाना जाता है । यह शरीर में भोजन को ऊर्जा के रूप में तोड़ने का काम करता है। यह हमारी डाइट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है ।यह कुछ खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से मौजूद होता है जैसे इसे हम अंडे ,बीज, नट्स ,मीट , मछली,केले और कुछ सब्जियों के द्वारा प्राप्त कर सकते हैं । इसे हम बायोटीन विटामिन टैबलेट के रूप में भी ले सकते हैं। जो बाजार में आसानी से उपलब्ध है और हमारी बायोटीन की दैनिक जरूरत को भी पूरा करती है । यह शरीर के एंजाइम्स का एक अहम हिस्सा है जो कार्बोहाइड्रेट, वसा और अन्य पदार्थ को तोड़कर शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। यह हमारे बाल नाखून और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण तत्व है
बायोटीन विटामिन की कमी के लक्षण
यदि आपके शरीर में बायोटीन की कमी हो गई है तो इसे कुछ लक्षणों द्वारा समझा जा सकता है । वैसे तो इसके लिए कोई खास टेस्ट उपलब्ध नहीं है परंतु इसके लक्षणों के द्वारा इसकी कमी को पहचाना जा सकता है जैसे बालों का टूटना ,झड़ना ,अत्यधिक पतला होना, बालों में रुसी होना ,त्वचा रूखी शुष्क होना ,त्वचा पर मुहासे होना ,नाखूनों का धीरे बढ़ना ,बार-बार टूट जाना आदि बायोटीन की कमी के लक्षण हो सकते हैं ।
बायोटीन विटामिन टैबलेट्स के लाभ
बालों और आंखों के लिए -बायोटीन विटामिन टैबलेट हमारे बाल और आंखों की सेहत के लिए बेहद लाभकारी होते हैं। यदि आपके बाल झड़ रहे हो,बहुत पतले हो गए हो, उनमें रूसी की समस्या हो या टूट रहे हो तो आप बायोटीन विटामिन टैबलेट का इस्तेमाल कर सकते हैं जो आपके बालों की समस्या को हल करने में मदद करती है।
नर्वस सिस्टम के लिए महत्वपूर्ण-बायोटीन की कमी हमारे नर्वस सिस्टम पर भी असर डालती है । यह हमारे नर्वस सिस्टम को सुचारू रूप से चलने में बहुत मददगार होती है बायोटीन की कमी के कारण डिप्रेशन ,सुस्ती ,मतिभ्रमता ,सुन्नता और झुनझुनाहट आदि का सामना करना पड़ता है ।यदि हमारे शरीर में बायोटीन की कमी हो तो हमें तंत्रिका संबंधी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है । तंत्रिका संबंधी परेशानी को ठीक करने के लिए डॉक्टर बायोटीन विटामिन टैबलेट्स खाने की सलाह देते हैं।
त्वचा के लिए उपयोगी होता है -बायोटीन हमारी त्वचा के लिए भी काफी उपयोगी होता है यह हमारी त्वचा को चमकदार बनाए रखता है । इसकी कमी से चेहरे पर मुंहासे होने की संभावना रहती है। शोध में पाया गया है कि बायोटीन की कमी से त्वचा शुष्क ,बेजान और खुजली की समस्या से जूझ सकती है। यह हमारी त्वचा में नमी बनाए रखने में भी मदद करता है।
मेटाबॉलिज्म बेहतर करने के लिए -बायोटीन की कमी हमारे मेटाबॉलिज्म पर भी खराब असर डालती है जिसके कारण शरीर के दूसरे अंगों पर भी असर पड़ता है मेटाबॉलिज्म बायोटीन टेबलेट खाने से हम अपने मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रख सकते हैं । यह हमारे शरीर में अमीनो एसिड और फैटी एसिड बढ़ाने में भी मदद करता है । यह हमारे खाने में मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स को ग्लूकोज में तोड़कर एनर्जी में परिवर्तित कर देता है जिससे हमारा शरीर सुचारू रूप से काम कर सकता है ।
बायोटीन गर्भावस्था के दौरान भी जरूरी है - गर्भावस्था के दौरान अक्सर डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को बायोटीन विटामिन टेबलेट खाने की सलाह देते हैं ।यह बच्चे के विकास में बहुत लाभकारी होती है। यह बच्चे के नर्वस सिस्टम को विकसित करने में बहुत मददगार होता है बच्चों की रीड की हड्डी और मस्तिष्क को सही तरीके से विकसित करने के लिए इसका एक अपना ही योगदान है। यदि गर्भवती महिला के शरीर में बायोटीन की कमी हो तो उसको बहुत सारी परेशानियों से जूझना पड़ सकता है और भ्रूण के विकास में भी बधाऐं आती है।
डायबिटीज में मददगार- कुछ अध्ययनों में पता चला है कि डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बायोटीन विटामिन टैबलेट्स लाभकारी है । हालांकि यह सीधे तौर पर उनका इलाज तो नहीं करती पर कुछ हद तक उनके उनके शरीर को इंसुलिन से संवेदनशील होने में मदद करती है ।सीधे तौर पर यह नहीं कहा जा सकता कि डायबिटीज के मरीजों के लिए बायोटीन कितना महत्वपूर्ण है परंतु कुछ हद तक यह उनकी मदद कर सकता है ।
कमजोरी और थकान के लिए-बायोटीन विटामिन टैबलेट्स आपकी थकान और कमजोरी जैसी समस्या को सुलझाने में भी मददगार होती है बायोटीन हमारे शरीर में खाने को ऊर्जा के रूप में तोड़ता है जिससे हमारे शरीर में ऊर्जा आती है और हमारे शरीर की थकान और कमजोरी धीरे-धीरे हटने लगती है और हम ज्यादा स्वस्थ महसूस करते हैं बायोटीन विटामिन बी का हिस्सा है जो हमारे पूरे शरीर की सेहत के लिए बेहद जरूरी है
बायोटीन के नुकसान
यूं तो बायोटीन के बहुत सारे लाभ है परंतु हर चीज हर व्यक्ति के लिए नहीं होती ।जिस तरह बायोटीन के लाभ अक्सर सभी लोगों को मिलते हैं इस तरह कुछ लोगों को इससे नुकसान भी पहुंच सकता है बायोटिन का सेवन अपने डॉक्टर की सलाह से ही करना चाहिए
यदि बायोटीन विटामिन टैबलेट्स का अत्यधिक मात्रा में इस्तेमाल किया जाए तो यह नुकसानदायक साबित हो सकता है । अगर आप सही मात्रा के अनुसार बायोटीन विटामिन टैबलेट्स का इस्तेमाल नहीं करते और अत्यधिक सेवन करते हैं तो इसके कारण आपका डाइजेशन खराब हो सकता है जिसके कारण आपको उलटी ,दस्त या जी मिचलाने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है
यदि आप किसी अन्य बीमारी के लिए कोई दवा खा रहे हैं तो अपने डॉक्टर के परामर्श से ही बायोटिन का सेवन अन्य दवाई के साथ करें वरना हो सकता है दो दवाई आपस में मिलकर एलर्जी या किसी तरह की परेशानी उत्पन्न कर सकती है
नर्वस सिस्टम पर असर । कभी-कभी कुछ लोगों को बायोटीन सूट नहीं करता या फिर कहा जाए, वह सही मात्रा में बायोटीन नहीं लेते तो उनके मस्तिष्क पर इसका असर होने लगता है जैसे उन्हें ठीक से नींद नहीं आती या बार-बार नींद टूट जाती है या दिन भर नींद आने की शिकायत होने लगती है ।इस तरह की समस्या बायोटीन की ज्यादा मात्रा लेने से भी हो सकती है।
बायोटीन की ज्यादा मात्रा हमारे गुर्दों पर खराब असर डाल सकती है ।यदि बायोटीन विटामिन टैबलेट्स की ज्यादा मात्रा ली जाए ,तो हो सकता है हमारी किडनी इसे फिल्टर करके बाहर ना निकाल पाए ।वैसे तो यह पानी में घुलनशील होता है परंतु कभी-कभी ज्यादा मात्रा लेने से यह हमारे शरीर में जमा हो जाता है जिसे किडनीज फिल्टर करके बाहर निकलने में असमर्थ हो जाती है और यह हमारी किडनी पर बुरा असर डालता है।
प्र 1 1 दिन में कितना बायोटीन विटामिन टेबलेट लेना चाहिए ?
उ वैसे तो एफडीए के पास इसकी मात्रा की कोई अनुशासित जानकारी नहीं है परंतु फिर भी देखा गया है कि एक दिन में सुबह और शाम एक एक टैबलेट खाना सुरक्षित है यानी कि सुबह एक टेबलेट खा सकते हैं और एक टैबलेट शाम को खा सकते है परंतु फिर भी अपने डॉक्टर की परामर्श के अनुसार ही बायोटीन विटामिन टैबलेट्स का सेवन करना चाहिए।
प्र 2 बायोटीन विटामिन टैबलेट्स लेने की जरूरत कब पड़ती है ?
उ मुख्यतः बायोटीन विटामिन टैबलेट हमारे बालों और नाखूनों के लिए बेहद जरूरी होते हैं यदि आपके बाल झड़ने की समस्या या नाखून टूटने की समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो आप डॉक्टर के सलाह से बायोटीन विटामिन टेबलेट लेना शुरू कर सकते हैं ।
प्र 3 क्या 12 साल से कम उम्र के बच्चे मार्टिन विटामिन टेबलेट ले सकते हैं ?
उ जी हां ! वैसे तो बच्चों को मौखिक रूप से खाने के द्वारा विटामिन दिए जाना बेहतर विकल्प है ।विटामिन की जरूरत बच्चे ,बूढ़े , व्यस्क ,युवा ,महिला और आदमी हर किसी को होती है परंतु सबकी उम्र के हिसाब से मात्रा अलग हो सकती है ।बच्चों के लिए बाजार में अलग-अलग तरह के विटामिन टैबलेट मिलती है जो आप अपने डॉक्टर की परामर्श के हिसाब से उन्हें दे सकते हैं ।
प्र4 क्या बायोटीन विटामिन टैबलेट्स के साइड इफेक्ट्स भी होते हैं ?
उ जी हां ! जिस तरह हर चीज में कुछ ना कुछ अच्छा ही होता है इस तरह कुछ ना कुछ खराबी भी हो सकती है विटामिन टैबलेट्स वैसे तो सबके लिए लाभकारी होते हैं परंतु कुछ परिस्थितियों में यह बुरा असर भी डाल सकते हैं इनका सेवन डॉक्टर के परामर्श से ही करना चाहिए ।
प्र 5 क्या कैंसर पेशेंट भी बायोटीन विटामिन टेबलेट ले सकते हैं ?
उ किसी भी कैंसर पेशेंट को टेबलेट लेने से पहले अपनी चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए । क्योंकि यह उनके अन्य इलाज पर गलत असर डाल सकते हैं या उन्हें बे असर कर सकती हैं कैंसर पेशेंट के टेस्ट में भी बदलाव दिखाई दे सकते हैं यदि वह अपने डॉक्टर के बिना पूछे बायोटीन सप्लीमेंट्स लेते हैं।
प्र6 स्तनपान करने वाली महिलाएं बायोटीन विटामिन सप्लीमेंट्स ले सकती हैं ?
उ वैसे तो स्तनपान करने वाली महिलाओं को बायोटीन अपने आहार से ही प्राप्त करना चाहिए परंतु यदि ऐसा नहीं होता तो वह अपने डॉक्टर की परामर्श से बायोटीन विटामिन सप्लीमेंट्स ले सकती है क्योंकि इस अवस्था में उनके शरीर को विटामिन सप्लीमेंट्स की अत्यधिक आवश्यकता होती है ।
प्र 7 बायोटीन विटामिन के प्राकृतिक सोर्स कौन-कौन से हैं ?
उ बायोटीन पानी में घुलनशील विटामिन है जो की हमें हमारे रोज के आहार में आसानी से प्राप्त हो सकता है बायोटीन प्राकृतिक रूप से कई चीजों से हमें प्राप्त हो सकता है जैसे अंडा ,मछली, दूध ,केले ,बादाम ,सीड्स ,सब्जियां,मास ,मशरूम ,अवोकेडो ब्रोकली आदि ।
प्र 8 बायोटीन काम कैसे करता है?
उ बायोटीन हमारे खाने में मौजूद वसा , कार्बोहाइड्रेट आदि को तोड़कर ऊर्जा के रूप में परिवर्तित करता है ।जो हमारे पूरे शरीर के लिए बेहद उपयोगी होता है जैसे हमारे बाल ,नाखून ,नर्वस सिस्टम, डाइजेशन ,त्वचा आदि के लिए यह काफी लाभदायक होता है ।
प्र 9 क्या अपने बालों और त्वचा की अच्छी सेहत के लिए बायोटीन सप्लीमेंट्स खाना जरूरी है?
उ जी नहीं । यूं तो बायोटीन हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी विटामिन है परंतु ऐसा जरूरी नहीं है कि इसे आप सिर्फ सप्लीमेंट्स के द्वारा ही प्राप्त कर सकते हैं । यदि आप अपने आहार में बायोटीन युक्त चीजों का सेवन करें तो आपको सप्लीमेंट लेने की जरूरत नहीं पड़ेगी ।
प्र10 बायोटीन विटामिन टैबलेट्स कैसे लेनी चाहिए ?
उ बायोटीन विटामिन टैबलेट्स उन लोगों को लेनी चाहिए जिन्हें बाल संबंधी समस्या ,नाखून या त्वचा संबंधी कोई समस्या का सामना करना पड़ रहा है उन्हें अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए । यदि जरूरी हो तो डॉक्टर उन्हें बायोटीन विटामिन सप्लीमेंट्स लेने को कहेंगे।
निष्कर्ष
बायोटीन हमारे शरीर के लिए एक बेहद जरूरी विटामिन है यह पानी में घुलनशील होता है यह हमारे बालों नाखून तवा चा डाइजेशन आदि के लिए बेहद उपयोगी होता है यदि इसकी कमी पड़ जाए तो हमें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है जैसे बालों का झड़ना टूटना पतला होना या नाखूनों का बार-बार टूटना इत्यादि यूट्यूब बायोटीन हम अपने आहार द्वारा प्राप्त कर सकते हैं यह बहुत सारी चीजों में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है जैसे मछली ,अंडा ,मांस ,दूध ,सीड्स ,नट्स ,कुछ फल और सब्जियों आदि में । इसकी कमी से हमारे शरीर में कई तरह की परेशानियां हो सकती है जैसे डिप्रेशन स्वस्थ दिमाग थकावट कमजोरी का निद्रा इत्यादि बायोटीन विटामिन टैबलेट्स बाजार में आसानी से उपलब्ध है परंतु अपने डॉक्टर की परामर्श के अनुसार ही इनका सेवन करना चाहिए।